健身狂 Sally & 隊長

隊長腳踝翻船經過一段時間的休息
要開始回歸壘球運動了

動物流熱身
壺鈴單手抓舉
懸吊訓練
彈力繩旋轉
單腳硬舉
揮棒

棒壘球是包含跑動,旋轉,投擲的運動,肌力訓練只做傳統槓鈴深蹲硬舉是一定不夠的,必須加入單邊訓練和旋轉的動作,動作以速度快,次數少的原則進行

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我是健身狂 Sally，我是隊長, 這是我們的健身日記健身專業健身心得健身筆記...希望你們喜歡運動,喜歡健身!

我是健身狂Sally Chen AFAA 體適能教練肌力與體能丙級教練 KBC壺鈴教練證照 M.E.T動作效應指導教練 Thump Boxing拳擊體適能教練 Animal Flow 指導教練